Jessica, która prosiła o zmianę imienia, cierpiała na migreny menstruacyjne.

Migrena Jessiki zawsze pojawiała się w bardzo niedogodnych momentach – tuż przed pracowitym dniem wizyt u dentysty dla jej dzieci, podczas wieczoru randkowego z mężem lub w środku wycieczki do parku (naprawdę, chociaż, czy kiedykolwiek jest dogodny moment na migrenę?). Przez wiele lat migreny uniemożliwiały Jessice bycie naprawdę obecną dla swojego męża i czwórki dzieci uczących się w domu. Migreny były tak wyniszczające, że była gotowa spróbować wszystkiego, aby poczuć się lepiej. Wydawało się to beznadziejne – do czasu, gdy Jessica zauważyła, że jej migreny pojawiały się w tym samym czasie w jej cyklu każdego miesiąca.

Możliwe, że Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza migreny regularnie. Według Migraine Research Foundation (MRF), 18 procent amerykańskich kobiet ma migreny (w porównaniu do 6 procent mężczyzn), a ponad 90 procent osób cierpiących na migrenę opuszcza pracę lub nie może normalnie funkcjonować podczas ataku migreny. MRF zauważa, że „około połowa kobiet cierpiących na migrenę ma więcej niż jeden atak w każdym miesiącu, a jedna czwarta doświadcza 4 lub więcej poważnych ataków w miesiącu.” MRF zauważa również, że „ostrzejsze i częstsze ataki często wynikają z wahań poziomu estrogenu.” To, oczywiście, daje podstawę do podejrzeń, że być może hormony kobiet są w grze w ich zwiększonej podatności na migreny i bóle głowy – stąd pojęcie migreny menstruacyjne i hormonalne bóle głowy.

Skąd wiesz, czy to ból głowy czy migrena?

Według Penn Medicine, migrena jest właściwie chorobą neurologiczną, która zwykle (choć nie zawsze) obejmuje ból głowy. Typ bólu głowy zaangażowany w ataku migreny jest zwykle charakteryzowany przez silny, pulsujący ból po jednej stronie głowy (chociaż MRF zauważa, że w około jednej trzeciej ataków migreny, obie strony głowy są dotknięte). Średni zakres czasu trwania ataku migreny wynosi od 4 do 72 godzin.

W przeciwieństwie do bólu głowy, migrenie zazwyczaj towarzyszy jeden lub więcej innych objawów zakłócających, z których najczęstsze to nudności, wymioty, zaburzenia widzenia (w tym aura), zawroty głowy i wrażliwość na światło i/lub dźwięk.

Jaki jest związek między bólami głowy, migrenami i hormonami?

Jeśli Jessica doświadczyła migren związanych z cyklem (znanych jako migreny menstruacyjne), hormonalne bóle głowy są wspólne dla kobiet, jak również. W niektórych przypadkach, hormonalny ból głowy lub epizod migreny menstruacyjnej jest bezpośrednim wynikiem braku równowagi hormonów w pewnych okresach cyklu menstruacyjnego. Niestety, migrena menstruacyjna (tzn. migrena, która występuje dwa dni przed lub trzy dni po rozpoczęciu miesiączki) może być jednym z najtrudniejszych typów migreny do leczenia – a także jednym z najbardziej bolesnych.

Nieżyjący już dr Seymour Diamond, autor książki „Hormonalny ból głowy” i założyciel Diamond Headache Clinic w Chicago, mówi, że „aktywność bólu głowy wzrasta… kiedy poziom estrogenów jest w ciągłym ruchu, albo wzrasta lub spada, albo kiedy następuje zmiana w stosunku estrogenów do progesteronu”.

Dla kobiet, które są w cyklu (to jest, pre-menopauzalnych kobiet, które nie są na hormonalnej kontroli urodzeń, która nadpisuje cykl menstruacyjny), to wahanie w poziomach estrogenów dzieje się natychmiast po owulacji i ponownie z początkiem miesiączki. Z wielu powodów, jest to problematyczne, gdy kobieta ma niezwykle wysoki poziom estrogenu, a niski poziom progesteronu (często uważane za „dominację estrogenu”). Dominacja estrogenów jest powszechna u kobiet doświadczających problemów reprodukcyjnych, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS) lub endometrioza, a także u nastolatek, które dopiero zaczynają mieć cykle miesiączkowe. Niektóre kobiety mogą również doświadczać migren i hormonalnych bólów głowy w czasie ciąży i menopauzy, ponieważ są to również czasy ekstremalnych wahań hormonalnych.

Czy kontrola urodzeń pomoże na moje hormonalne bóle głowy lub migreny menstruacyjne?

Ponieważ antykoncepcja hormonalna unieważnia naturalny cykl miesiączkowy kobiety poprzez dostarczanie ciągłej dawki syntetycznych hormonów, niektóre kobiety mogą rozpocząć kontrolę urodzeń jako sposób na kontrolowanie bólów głowy lub migren związanych z wahaniami naturalnego cyklu miesiączkowego. Jednak migrena z aurą jest często przeciwwskazaniem do przepisywania pewnych rodzajów środków antykoncepcyjnych (w języku laika oznacza to, że jeśli masz migrenę z aurą, lekarz nie powinien przepisywać ci pewnych rodzajów środków antykoncepcyjnych, ponieważ mogą one zwiększyć szansę na udar). I chociaż niektóre kobiety z hormonalnymi bólami głowy lub migrenami menstruacyjnymi mogą doświadczyć ulgi podczas stosowania środków antykoncepcyjnych, bóle głowy i migreny są również jednymi z najczęściej zgłaszanych skutków ubocznych stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych.

Zapobieganie hormonalne bóle głowy lub migreny miesiączkowe

Zamiast decydować się na kontroli urodzeń, doskonałym miejscem do rozpoczęcia, gdy doświadcza nawracające bóle głowy lub migreny jest śledzenie swojej płodności przez co najmniej dwa cykle lub dwa miesiące, przy użyciu tego, co jest znane w społeczności medycznej jako Fertility Awareness-Based Method, bardziej nieformalnie nazywane metody świadomości płodności (FAM) lub naturalnego planowania rodziny (NFP). Ten krok jest krytyczny: jeśli problem jest związany z brakiem równowagi hormonalnej podczas cyklu, musisz zidentyfikować, w jakich fazach cyklu ma miejsce niedobór hormonów. Szczególnie ważne jest ustalenie, kiedy ma miejsce owulacja, która jest inna u każdej kobiety, a nawet w różnych cyklach.

Restorative Reproductive Medicine (RRM) dla hormonalnych bólów głowy i/lub migren menstruacyjnych

Jeżeli poprzez wykresy odkryjesz, że twoje bóle głowy lub migreny są związane z wahaniami w cyklu, warto znaleźć dostawcę usług medycznych, który będzie kopał głębiej w twoich hormonach, a nie zastępował je syntetycznymi hormonami znalezionymi w kontroli urodzeń. Możesz mieć problem leżący u podstaw, powodujący nie tylko bóle głowy lub migreny, ale także inne problemy reprodukcyjne.

Ordynator medyczny, który poważnie traktuje twoje związane z hormonami bóle głowy lub migreny, i który jest przeszkolony do czytania twoich wykresów płodności, może zamówić panel hormonalny pobierania krwi, aby dotrzeć do sedna twoich hormonalnych bólów głowy lub migren menstruacyjnych. Wyniki tych badań pomogą Twojemu lekarzowi przepisać bioidentyczne hormony (czytaj: nie syntetyczne!), aby pomóc zrównoważyć Twoje hormony i Twój cykl, jeśli jest to wskazane. Tego rodzaju hormony są często dostępne w aptekach złożonych, które można znaleźć w całych Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Bioidentyczne hormony faktycznie naśladują te wytwarzane przez nasze ciała (co bardzo różni je od syntetycznych estrogenów i progestynów znajdujących się w produktach antykoncepcyjnych).

Strzeż się bólu głowy z odbicia: Rozważ naturalne środki zaradcze i zmiany stylu życia

Opiekun medyczny zajmujący się reprodukcją może również omówić z Tobą kwestie związane ze stylem życia, takie jak sen, ćwiczenia, odżywianie i suplementacja, w celu zminimalizowania lub wyeliminowania czynników wyzwalających migrenę lub ból głowy. Dr Jolene Brighten, lekarz naturopata i autor książki „Beyond the Pill”, wymienia dwadzieścia różnych naturalnych środków zaradczych i zmian w stylu życia na hormonalne bóle głowy i zauważa, że dominacja estrogenów jest często głównym winowajcą cyklicznych, hormonalnych bólów głowy i migren menstruacyjnych. Ponownie, śledzenie znaków płodności jest ważnym sposobem, aby pomóc odkryć wszelkie potencjalne zaburzenia równowagi hormonalnej, a także pomoże Ci i Twojemu lekarzowi wskazać, które suplementy powinny być podjęte podczas konkretnych części cyklu, aby być najbardziej skuteczne. Jest to jeszcze jeden sposób, że restorative reprodukcyjnej dostawcy usług medycznych będzie pracować z tobą, aby zoptymalizować naturalne funkcjonowanie organizmu, a nie umieścić Band-Aid jak kontrola urodzeń nad problemem.

Jest to również ważne, aby nie nadużywać leków przeciwbólowych, gdy mamy do czynienia z cyklicznymi lub chronicznymi bólami głowy lub migrenami. Podczas gdy wielu z nas ulega pokusie sięgnięcia po leki w obliczu silnego bólu głowy lub migreny, nadużywanie leków może prowadzić do tak zwanych bólów głowy z odbicia. Może to prowadzić do błędnego koła jednego bólu głowy za drugim, ponieważ leki stosowane w celu złagodzenia bólu jednej głowy mogą w rzeczywistości powodować lub wyzwalać kolejny ból głowy lub migrenę. Jest to kolejny doskonały powód, dla którego dotarcie do pierwotnej przyczyny hormonalnych bólów głowy lub migren menstruacyjnych może być nieocenione dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Nie musisz wybierać pomiędzy bólem a ciążą

Jeśli rozważasz pozbycie się kontroli urodzeń, aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny swoich bólów głowy lub migren, możesz być zaniepokojona szansą zajścia w ciążę. Na szczęście, gdy nauczysz się metody świadomości płodności od wykwalifikowanego instruktora, metody te są tak samo skuteczne jak powszechne metody antykoncepcyjne, gdy próbujesz uniknąć ciąży. Tak więc, absolutnie nie musisz rezygnować z efektywnego planowania rodziny w procesie uzyskiwania prawdziwego leczenia hormonalnych bólów głowy lub migren menstruacyjnych!

W przypadku Jessiki, jej lekarz opracował zindywidualizowane zapobiegawcze i pro-aktywne podejście do leczenia jej migren menstruacyjnych. Lekarz Jessiki zalecił jej przyjmowanie naproksenu (środek przeciwzapalny) i bioidentycznego progesteronu w dniach po owulacji oraz suplementację magnezem w czasie owulacji. Dodatkowo, lekarz przepisał jej lek na migrenę, który miał pomóc w ustąpieniu bólu i objawów w przypadku wystąpienia migreny.

Dzięki metodzie świadomości płodności i lekarzowi, który wiedział, jak wykorzystać informacje znalezione na wykresach Jessiki, Jessica nie jest już dotknięta częstymi migrenami menstruacyjnymi. W rzeczywistości, rzadko ich doświadcza. Równoważenie jej hormonów poprzez terapie naprawcze znacznie zmniejszyło migreny Jessiki i znacznie poprawiło jakość jej życia. Nie żyje już w ciągłym niepokoju o to, kiedy i gdzie dopadnie ją kolejna migrena.

Gdy ten artykuł odnosi się do metod świadomości płodności (FAM), lub naturalnego planowania rodziny (NFP), odnosimy się do Fertility Awareness-Based Methods, opartych na dowodach metod wykresów cyklu, które mogą być używane jako skuteczne formy naturalnej kontroli urodzeń, gdy nauczone przez certyfikowanego instruktora.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany 20 maja 2017 r. jako napisany przez Liz Escoffery. Od tego czasu został zaktualizowany przez Natural Womanhood, aby zaoferować więcej zasobów. Ostatnia aktualizacja 9 października 2020 r.

Dodatkowe czytanie:

Three Simple Tips to Limit Endocrine Disruptors and Balance Hormones Naturally

Progesterone Deficiency: How Too Little Progesterone Can Mean Big Problems

Supplements for PMS Symptoms that Really Work

.