Cercetatorii petrec mult timp îngrijorându-se de pantofii pe care îi poartă pentru antrenamente și curse. Ei vor încerca o duzină de adidași diferiți la un magazin de încălțăminte de alergare, căutând pantoful perfect care îi va menține sănătoși la alergare. Dar, de multe ori, ei nu acordă prea multă atenție pantofilor lor casual sau pantofilor de lucru – cei pe care îi poartă pentru cele aproximativ 14 ore de veghe pe zi în care nu aleargă.

Dar acești pantofi pot fi la fel de importanți ca și cei în care alergați, iar un pantof prost ajustat sau restrictiv pe care îl purtați pentru muncă sau pentru modă poate cauza o mulțime de probleme cu alergarea, chiar dacă purtați un pantof de alergare excelent atunci când vă antrenați.

Călăriile cu toc înalt

Câțiva dintre cei mai răi infractori atunci când vine vorba de încălțăminte casual nesănătoasă sunt pantofii de modă pentru femei, tocurile înalte fiind cel mai bine-cunoscut scandalagiu.

Călăriile cu toc înalt au un istoric bine stabilit de a fi dăunătoare pentru picioarele dumneavoastră, așa cum este descris într-un articol de revizuire științifică din 1994 de Francesca Thompson și Michael Coughlin.

Potrivit lui Thomson și Coughlin, pe măsură ce călcâiul unui pantof devine mai înalt, presiunea crește dramatic asupra antepiciorului, deoarece greutatea dvs. este mutată în față, de la călcâi la vârful piciorului. Acest efect este deosebit de puternic atunci când înălțimea tocului este mai mare de cinci centimetri, așa cum se întâmplă adesea la multe cizme la modă și tocuri înalte.

Bucăturile înguste și ascuțite sunt o altă problemă a multor pantofi casual. Coroborat cu faptul că mulți pantofi cu vârful îngust au și tocuri foarte înalte, care nu fac decât să pună mai multă presiune pe antepicior, degetele de la picioare sfârșesc prin a fi înghesuite, crescând probabil riscul de a dezvolta mai multe leziuni ale picioarelor care vă pot afecta alergarea.

Prea mic, prea riscant

Thomson și Coughlin citează studii care arată o creștere semnificativă a prevalenței monturilor, a degetelor în ciocan și a nevrozelor la femei (care sunt mult mai predispuse să poarte pantofi cu toc înalt și vârfuri înguste), dar nu și la bărbați, după vârsta de 20 de ani. Opinia lor este coroborată de cea a lui Carol Frey și Neil Roberts, doi medici autori ai unui articol din 2002 despre leziunile la nivelul picioarelor asociate cu pantofii de modă prost ajustați.

Frey și Roberts descriu un sondaj efectuat pe 356 de femei cu vârste cuprinse între 20 și 60 de ani, în urma căruia s-a constatat că 80 la sută dintre ele au raportat dureri substanțiale la nivelul picioarelor în timp ce purtau pantofii și că trei sferturi dintre ele aveau un anumit tip de deformare a piciorului, cum ar fi un chifteluță, o neuromă sau un deget în ciocan.

În mod revelator, aproape 90 la sută dintre femeile din sondaj care sufereau de dureri de picioare purtau pantofi care erau prea mici pentru picioarele lor.

Femeile în ansamblu purtau, în medie, un pantof care era cu o jumătate de centimetru prea îngust pentru piciorul lor, în timp ce micul procent de femei care nu sufereau de dureri de picioare sau deformări ale picioarelor purtau pantofi care erau mai aproape de mărimea reală a piciorului lor – mai puțin de un sfert de centimetru de diferență.

În timp ce pantofii pentru bărbați

În timp ce pantofii pentru femei sunt renumiți pentru faptul că au tocuri absurd de înalte și degete imposibil de înguste, nici bărbații nu sunt imuni la problemele cauzate de pantofii casual sau vestimentare prost potriviți.

Mulți pantofi vestimentare pentru bărbați au același tip de formă nerealistă a vârfului ascuțit care se găsește la pantofii mulați și la tocurile înalte ale femeilor, iar talpa dură tradițională care poate fi găsită la pantofii din piele este foarte neiertătoare atunci când vine vorba de susținere.

Un studiu foarte inteligent din 1995 a examinat forțele din articulația șoldului cu o varietate de pantofi direct prin intermediul unui dispozitiv de măsurare a forței implantat. Un bărbat în vârstă neînfricat, care urma să fie supus unei înlocuiri de șold, s-a oferit voluntar să i se implanteze un transductor de forță în șoldul său artificial, permițând cercetătorilor biomecanici să examineze modul în care purtarea unor pantofi diferiți a afectat forțele din interiorul corpului său. Deși majoritatea tipurilor de încălțăminte, inclusiv pantofii de alergare, cizmele de drumeție și saboții, nu au funcționat foarte diferit…

Saboții bărbătești din piele tare au dus la o creștere marcantă a forței la nivelul șoldului (și, probabil, oriunde altundeva în picior) atunci când subiectul mergea.

Și, având în vedere că suprafețele mai moi de sub picior pot reduce nivelurile maxime de presiune pe talpa piciorului, ar trebui să ne așteptăm ca purtarea unui pantof vestimentar din piele tare să ducă la creșterea presiunii și a durerii localizate în picioare.

Câțiva pași pentru obținerea confortului

Când vine vorba de tipurile de încălțăminte pe care le purtați în viața de zi cu zi, nu aveți întotdeauna o libertate totală.

• Dacă lucrați într-un mediu care cere o ținută vestimentară rapidă, alegerea încălțămintei dvs. este în mod evident constrânsă. Dar ar trebui să faceți tot posibilul să găsiți pantofi care să vă vină bine, să vă simțiți confortabil și să nu vă supună piciorul la presiuni inutile.

• Femeile, în special, ar trebui să evite tocurile excesiv de înalte și vârfurile înguste, încercând să mențină majoritatea pantofilor cu tocuri sub cinci centimetri.

• Având grijă să vă asigurați că pantoful este de fapt suficient de lat pentru piciorul dumneavoastră, va fi, de asemenea, profitabil. Chiar dacă puteți fi obligată să purtați pantofi incomozi din motive de muncă sau de modă, ar trebui să încercați să limitați timpul pe care îl petreceți purtându-i.

• Thomson și Coughlin descriu modul în care femeile din New York City poartă pantofi atletici în timp ce merg pe jos la serviciu, purtând cu ele pantofii de rochie cu toc înalt până la sosire. De asemenea, puteți lua măsuri pentru ca pantofii dvs. să fie mai blânzi pentru picioarele dvs., cum ar fi adăugarea unei orteze fără prescripție medicală la un pantof vestimentar cu talpă din piele tare.

Dacă aveți posibilitatea de a purta orice pantofi doriți, încercați să vă petreceți cea mai mare parte a timpului purtând pantofi confortabili și de susținere.

Cel mai bun testament cu privire la ce să porți vine probabil de la oamenii care petrec mult timp în picioare: data viitoare când sunteți la cabinetul medical, verificați ce poartă de obicei asistentele (care petrec ore întregi în picioare în fiecare zi) – de cele mai multe ori, este vorba de un pantof de alergare sau de o sandală amortizată, de susținere, cum ar fi Crocs.

Să nu fie cei mai eleganți pantofi confortabili pentru ocazii ocazionale și de lucru, dar aceștia vor face o treabă bună pentru a vă menține picioarele confortabile!

.