Toată lumea râgâie și elimină gaze. Unii fac aceste lucruri mai des decât alții. Poate fi zgomotos și uneori urât mirositor, dar gazele sunt o parte normală a procesului digestiv – chiar dacă sunt inconfortabile sau jenante.

Înțelegerea a ceea ce cauzează gazele vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stânjenit și să găsiți o oarecare ușurare. De asemenea, este important să recunoașteți când gazele, balonarea și durerile de burtă sunt de fapt semne de avertizare ale unei afecțiuni mai grave, potrivit lui Brian van der Linden, MD, gastroenterolog la HCA Healthcare.

Ce cauzează gazele?

Mâncatul rapid sau consumul de băuturi carbogazoase se numără printre modalitățile prin care puteți înghiți accidental mai mult aer decât de obicei. Atunci când acest aer înghițit – sau gaz – este eliberat prin gură, se numește râgâit sau eructație. Băuturile carbogazoase și berea eliberează, de asemenea, dioxid de carbon gazos, ceea ce poate crește eructațiile. Înghițirea aerului și consumul de băuturi cu bule vă poate face, de asemenea, să eliminați gaze sau să „trageți un pârț” dacă acestea călătoresc prin tractul digestiv și sunt eliberate prin anus. Direcția în care circulă aerul poate depinde de postura dumneavoastră. Gazele tind să se îndrepte dinspre stomac spre intestinul subțire atunci când stați întins pe spate.

„De multe ori, atunci când oamenii mănâncă supă sau ceva lichid cu o lingură, au tendința de a înghiți mai mult aer”, spune Dr. van der Linden. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când sorbiți lichide fierbinți, cum ar fi cafeaua sau ceaiul, adaugă el. Guma de mestecat și fumatul vă pot face, de asemenea, să înghițiți mai mult aer.

Un alt vinovat care cauzează gaze: bacteriile. Gazele pot fi, de asemenea, cauzate de microorganisme, în special de bacterii, în intestinul gros. Organismul dumneavoastră nu poate descompune complet unele zaharuri, amidon și fibre din anumite alimente, cum ar fi fasolea, cerealele și unele legume, inclusiv varza, varza de Bruxelles și broccoli. Lactoza, un zahăr care se găsește în lapte și alte produse lactate, reprezintă o problemă pentru persoanele care nu produc suficientă lactază, enzima necesară pentru a descompune lactoza. Alimentele care nu sunt digerate în stomac și în intestinul subțire sunt descompuse de bacteriile din intestinul gros, iar bacteriile intestinale produc gaze în timpul digestiei.

Fibrele – care se găsesc în alimente precum merele, dovleacul, fasolea și ovăzul – sunt un nutrient esențial care poate susține digestia și poate preveni constipația. La fel ca unele zaharuri și amidonuri, însă, majoritatea fibrelor nu sunt descompuse în stomac și în intestinul subțire. Ceea ce rămâne este digerat de bacteriile din colon. Fibrele alimentare pot duce la gaze și balonare, în special dacă consumați mai multe fibre decât de obicei. „Bineînțeles că nu vreți să faceți prea multe gaze, dar o mare parte din fibre sunt sănătoase”, spune van der Linden.

Câteva boli de origine alimentară, cum ar fi Cyclospora, și anumite medicamente, cum ar fi acarboza, care este uneori prescrisă persoanelor cu diabet, pot fi, de asemenea, de vină. Analgezicele puternice eliberate pe bază de rețetă, numite opioide, și antidepresivele vă pot face constipați, ceea ce poate îngreuna eliminarea gazelor și poate crește simptomele, cum ar fi balonarea și disconfortul abdominal.

Ce este normal?

Belonarea este obișnuită în timpul și după mese. De asemenea, este normal ca adulții altfel sănătoși să elimine gaze între 10 și 20 de ori pe zi. De fapt, mulți oameni care cred că au mai multe gaze decât alții, se încadrează de fapt în acest interval normal.

Marea majoritate a gazelor pe care le expulzați în fiecare zi este alcătuită din azot, oxigen, dioxid de carbon, hidrogen și metan. Atunci când gazele includ hidrogen sulfurat și amoniac, rezultatul poate fi o flatulență deosebit de urât mirositoare (pârțuri urât mirositoare). Frecvența și mirosul neplăcut asociate cu eliminarea gazelor pot fi uneori controlate prin modificarea dietei dumneavoastră. De exemplu, dacă gazele sunt deosebit de urât mirositoare, reducerea consumului de alimente care conțin compuși sulfurici, cum ar fi broccoli, conopida și varza, ar putea fi de ajutor.

Semne de probleme

Disconfortul temporar și balonarea ar putea semnala o acumulare normală de gaze, dar gazele excesive care sunt însoțite de dureri abdominale, balonare sau plenitudine, greață sau pierdere în greutate ar putea fi un semn de avertizare a unei probleme de sănătate mai serioase – mai ales dacă nu ați făcut nicio schimbare semnificativă în dieta sau stilul de viață.

„Când cineva se plânge că are multe gaze sau că se simte balonat, atunci am spune că este vorba de ceva mai mult”, spune el. „Când devine simptomatic, atunci știm că este prea mult.”

În unele cazuri, gazele excesive pot semnala o afecțiune digestivă, cum ar fi:

• SIBS (sindromul intestinului iritabil) este o tulburare gastro-intestinală care provoacă simptome precum gaze persistente, împreună cu balonare, dureri abdominale, mucus în scaun, modificări ale obiceiurilor intestinale și senzația că nu ați terminat o mișcare intestinală. Aceste probleme se dezvoltă fără semne vizibile de afectare a tractului lor digestiv.

Pentru cei cu SII, „ceva care în mod normal ar fi digerat și absorbit poate provoca totuși gaze”, spune van der Linden. „În esență, mâncarea este scuipată prea repede în colon.”

Medicii și cercetătorii cred că SII ar putea fi rezultatul unei comunicări greșite între creier și intestin, ceea ce face ca tractul digestiv să fie hipersensibil. Acest lucru poate duce la simptome precum dureri de burtă și balonare. De asemenea, poate modifica modul în care mușchii intestinului se mișcă și funcționează, ducând la constipație sau diaree. Genetica, infecțiile și anumite intoleranțe alimentare ar putea juca, de asemenea, un rol. Alimentele care conțin FODMAP (oligozaharide, dizaharide, monosacaride și polioli fermentescibili), cum ar fi laptele, merele, năutul și perele, pot provoca dureri deosebite pentru cei cu SII. Dacă aceste alimente vă provoacă gaze în mod special, medicul dumneavoastră vă poate recomanda ceea ce se numește o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, sau un plan alimentar care limitează aceste alimente care cauzează simptome.

• Intoleranțele alimentare se dezvoltă atunci când oamenii au probleme în digerarea sau descompunerea unui anumit aliment. Acest lucru poate duce la simptome precum gaze, dureri de burtă, balonare și diaree. Intoleranțele alimentare implică sistemul digestiv și nu trebuie confundate cu alergiile alimentare, care declanșează o reacție a sistemului imunitar. Dacă aveți o intoleranță la un anumit aliment sau ingredient, cu cât mâncați mai mult, cu atât simptomele dvs. se pot agrava. Pe de altă parte, dacă aveți o alergie alimentară, expunerea chiar și la o cantitate infimă dintr-un anumit alergen alimentar poate declanșa o reacție gravă.

Intoleranțele comune includ lactoza (zahărul care se găsește în produsele lactate), fructoza (un zahăr simplu care se găsește în fructe, unele legume și miere) și carbohidrații fermentabili cu lanț scurt, cum ar fi pastele, fasolea, iaurtul, cireșele și conopida. În unele cazuri, organismului îi lipsesc enzimele necesare pentru a digera substanțele nutritive din anumite alimente, cum ar fi lactoza.

„Este destul de comun ca la vârsta mijlocie și mai în vârstă, oamenii să aibă o anumită intoleranță la lactoză”, spune van der Linden. „Începi să pierzi enzima lactază care este produsă în intestinul subțire”, adaugă el.

• GERD (boala de reflux gastroesofagian) se dezvoltă atunci când mușchii din partea de jos a esofagului nu funcționează corect. Acest lucru face ca acidul gastric să se întoarcă în esofag, ceea ce poate duce la arsuri în piept sau în gât, sau arsuri la stomac, precum și la probleme de înghițire și tuse. Această problemă poate fi considerată GERD dacă se întâmplă de cel puțin două ori pe săptămână, timp de câteva săptămâni. GERD ar putea cauza eructații excesive, deoarece afecțiunea vă poate face să înghițiți mai mult aer decât de obicei, deși acesta nu este principalul simptom. Fumătorii, femeile însărcinate și persoanele care sunt obeze sunt mai predispuse să dezvolte GERD. Unele medicamente, cum ar fi analgezicele și antidepresivele, cresc, de asemenea, riscul de apariție a afecțiunii.
• BRI (boala inflamatorie intestinală) este un termen generic pentru două afecțiuni – boala Crohn și colita ulcerativă – care declanșează inflamații în diferite părți ale tractului digestiv. Boala Crohn afectează de obicei o parte a intestinului subțire, dar poate implica orice parte a tractului gastrointestinal (GI). Colita ulcerativă, cu toate acestea, este de obicei limitată la colon și rect. În timp, această inflamație poate deteriora mucoasa tractului digestiv. Pe lângă gaze frecvente sau persistente, IBD poate provoca dureri abdominale, oboseală, pierdere în greutate, scaun cu sânge, diaree persistentă sau balonare.

În 2015, aproximativ trei milioane de americani au raportat că au fost diagnosticați cu IBD. Experții încă nu sunt siguri care sunt cauzele acestei afecțiuni, dar ar putea fi vorba de un răspuns imunitar anormal, declanșat de un factor de mediu, care deteriorează tractul intestinal. Genele dumneavoastră pot juca, de asemenea, un rol. Unele studii sugerează că ar putea exista un risc crescut pentru unele tipuri de IBD, în special în rândul celor care sunt obezi, inactivi sau care au o dietă bogată în grăsimi sau în stil occidental – care poate include multe alimente procesate, prăjite sau zaharoase. De fapt, activitatea fizică regulată este asociată cu o scădere a riscului de boală Crohn.

• Ulcerul septic este o rană deschisă în tractul digestiv superior care poate provoca eructații cronice împreună cu dureri abdominale, senzație de sațietate rapidă în timpul meselor, balonare, arsuri la stomac sau scaun cu sânge. Ulcerele pot fi cauzate de o anumită infecție bacteriană sau de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – medicamente utilizate în mod obișnuit pentru a ameliora durerea și a reduce inflamația. Stresul, fumatul și faptul de a avea o rudă apropiată cu ulcer peptic ar putea crește riscul de a suferi de această afecțiune.
• Boala celiacă este o tulburare digestivă declanșată de consumul de gluten, o proteină care se găsește în grâu, secară, orz, malț și produse, cum ar fi pâinea, pastele și chiar unele sosuri de soia. Atunci când o persoană cu această afecțiune mănâncă gluten, sistemul imunitar reacționează în mod exagerat și atacă mucoasa intestinului subțire, ceea ce poate provoca simptome precum excesul de gaze, alături de diaree, dureri abdominale, pierdere neintenționată în greutate, balonare și constipație.

Peste 1 din 141 de americani suferă de boala celiacă, dar mulți dintre ei nu solicită ajutor medical pentru simptomele lor inconfortabile. Ce cauzează această afecțiune este neclar, dar experții cred că poate fi implicată o combinație de factori genetici și de mediu.

Când să căutați ușurare

Cele mai multe fluctuații minore ale gazelor și ale obiceiurilor intestinale sunt normale, dar dacă vă confruntați cu gaze sau balonare excesivă sau persistentă, este timpul să căutați asistență medicală, avertizează van der Linden. „Puține gaze sunt probabil sănătoase, dar o cantitate mare de gaze, asta ar putea fi o problemă”, spune el.

Vorbiti cu medicul dumneavoastră dacă simptomele gazelor se schimbă brusc, devin severe, încep să interfereze cu activitățile dumneavoastră normale sau sunt însoțite de alte simptome. Un examen fizic, teste de scaun, analize de sânge și teste imagistice, care pot include o endoscopie sau o colonoscopie, ar putea fi efectuate pentru a ajuta la excluderea sau diagnosticarea unei probleme de sănătate subiacente. Medicul dumneavoastră va analiza, de asemenea, simptomele și istoricul familial și vă poate recomanda să țineți un jurnal alimentar sau să eliminați anumite alimente din dieta dumneavoastră.

Modificările alimentare, cum ar fi să mâncați mai încet, să nu înghițiți alimentele sau băuturile și să evitați sau să limitați anumite alimente sau băuturi, pot ajuta la ameliorarea unor simptome incomode. Adăugarea chiar și a unor mici reprize de exerciții fizice în timpul zilei poate ajuta la împingerea gazelor prin sistem și la ameliorarea balonării. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi yoga sau meditația, vă pot ajuta să nu înghițiți involuntar aer atunci când vorbiți, ceea ce se poate întâmpla atunci când sunteți supărat sau nervos.

Dacă o afecțiune subiacentă cauzează gaze incomode, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente, inclusiv medicamente fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală pentru a ajuta la ameliorarea durerii abdominale, a diareei și a constipației, precum și intervenții cum ar fi terapia sau intervenția chirurgicală, deși acestea sunt mai puțin frecvente.

Semnalul de alarmă pe care nu trebuie să-l ignorați

Gazele nu reprezintă, de obicei, o urgență medicală, dar atunci când sunt însoțite de anumite simptome îngrijorătoare, este o idee bună să vorbiți cu medicul dumneavoastră. Cancerul de colon este un potențial motiv de îngrijorare, spune van der Linden. „Dacă se află în partea inferioară a colonului și cauzează un blocaj parțial, ar putea face ca lucrurile să se întoarcă puțin mai ușor”, spune el.

Semnele de avertizare suplimentare ale unei probleme de sănătate potențial grave care necesită atenție medicală includ:

• Fecale cu sânge
• Schimbări în frecvența mișcărilor intestinale
• Diarree persistentă sau constipație
• Pierdere în greutate inexplicabilă
• Dureri abdominale severe
• Pierdere a poftei de mâncare

Acest conținut a apărut inițial pe Sharecare.com.