Curcumine is het belangrijkste bestanddeel van het kruid kurkuma en is een van de meest veelzijdige en veelgebruikte gezondheidssupplementen. Er zijn tal van studies van hoge kwaliteit die de meeste voordelen bevestigen, maar er zijn ook enkele waarschuwingen om bewust van te zijn.
Omschrijving van de voordelen
Curcumine staat therapeutisch bekend om zijn ontstekingsremmende werking, omdat het gewrichtspijn kan helpen verminderen. In een systemische review werd curcumine een effectieve en veilige ontstekingsremmer bevonden in zes humane trials1.
In een andere pilotstudie met patiënten die reumatoïde artritis hadden, bleek uit de resultaten dat de patiënten die curcumine namen significante verbetering vertoonden ten opzichte van patiënten die diclofenac-natrium2 namen.
Bij mensen met osteoartritis werd aangetoond dat het C-reactieve proteïnegehalte (CRP), de ontstekingsmarker, afnam bij het nemen van curcumine gedurende een periode van drie maanden3.
Een deel van zijn ontstekingsremmende werking kan ook verantwoordelijk zijn voor zijn vermogen om de gezondheid van het hart te verbeteren, aangezien studies hebben aangetoond dat het nuttig is voor sommige hartaandoeningen, waaronder artrose4.
Hoewel sommige mensen geloven dat het het geheugenverlies bij patiënten met Alzheimer zou kunnen verbeteren, bevestigt het bewijs dit tot nu toe niet5.
Belangrijke waarschuwingen
Sommige studies hebben aangetoond dat curcumine gastro-intestinale bijwerkingen kan veroorzaken, zoals diarree en misselijkheid7. Deze bijwerkingen waren dosisafhankelijk en daarom kan het verlagen van de dosis voldoende zijn om nadelige maageffecten te verminderen.
Turkuma heeft bloedverdunnende eigenschappen en veel geneesmiddelen hebben dezelfde werking, zoals aspirine en warfarine, daarom is het niet raadzaam om curcumine te gebruiken als u anti-stollingsmedicatie of anti-bloedplaatjesmedicatie gebruikt.
Curcumine verlaagt ook de bloedsuikerspiegel, dus als u diabetes heeft en medicijnen gebruikt kan curcumine de bloedsuikerspiegel verder laten dalen wat kan leiden tot hypoglykemie.
Het kan ook stimulerend zijn voor de galblaas, waardoor het lichaam meer gal gaat produceren, dus als u galstenen heeft kunt u het beter vermijden.
Over het algemeen hebben de meeste studies gevonden dat curcumine veilig is in doses lager dan 8000mg per dag6. Als algemene richtlijn zou 2000mg per dag voldoende moeten zijn om een therapeutisch effect te hebben7. Zoals altijd, werk onder begeleiding van een arts of gezondheidsdeskundige.
- Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of turmeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
2. Chandran B, Goel A. A randomised, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Product-evaluatieregister van Meriva, een curcumine-fosfatidycholinecomplex, voor de aanvullende behandeling van osteoartritis. Panminerva Med. 2010.
4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. De beschermende rol van curcumine bij hart- en vaatziekten. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Orale curcumine voor de behandeling van milde tot matige ziekte van Alzheimer: Tolerabiliteit en klinische en biomarker werkzaamheidsresultaten van een placebogecontroleerde 24 weken durende studie. Orale curcumine voor de behandeling van milde tot matige ziekte van Alzheimer: Tolerability and clinical and biomarker efficacy results of a placebo-controlled 24-week study. Proceedings of the Abstract of International Conference on Alzheimer’s Disease USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, auto-immune and neoplastic diseases. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Therapeutische rollen van curcumine; lessen geleerd uit klinische studies. AAPS J 2013;15(1):195-218.