A kurkumin a kurkuma gyógynövény fő összetevője, és az egyik legsokoldalúbb és legszélesebb körben használt egészségügyi kiegészítő. Rengeteg jó minőségű tanulmány igazolja a legtöbb előnyét, de van néhány óvatosság is, amellyel érdemes tisztában lenni.
Az előnyök felvázolása
A kurkumin terápiás szempontból jól ismert gyulladáscsökkentő hatásáról, mivel segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmakat. Egy szisztémás áttekintésben a kurkumin hat humán vizsgálatban hat hatékony és biztonságos gyulladáscsökkentőnek bizonyult1.
Egy másik, reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegekkel végzett kísérleti vizsgálat eredményei szerint a kurkumint szedő betegeknél jelentős javulás volt tapasztalható a diklofenák-nátriumot szedő betegekkel szemben2.
Az osteoarthritisben szenvedőknél a C-reaktív protein (CRP), a gyulladásos marker szintje a kurkumin három hónapos szedése mellett csökkent3.
A gyulladáscsökkentő hatása részben felelős lehet a szív egészségét javító képességéért is, mivel vizsgálatok kimutatták, hogy hasznos lehet bizonyos szívbetegségek, többek között az artroszklerózis esetében4.
Bár egyesek úgy vélik, hogy javíthatja az Alzheimer-kórban szenvedő betegek memóriavesztését, a bizonyítékok ezt egyelőre nem támasztják alá5.
Fontos figyelmeztetések
Egyes vizsgálatok szerint a kurkumin gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például hasmenést és hányingert okozhat7. Ezek a mellékhatások dózisfüggőek voltak, ezért az adag csökkentése elegendő lehet a gyomorpanaszok csökkentéséhez.
A kurkumin vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik, és számos gyógyszer, például az aszpirin és a warfarin ugyanilyen hatású, ezért nem tanácsos a kurkumin alkalmazása, ha véralvadásgátló vagy vérlemezke-ellenes gyógyszert szed.
A kurkumin csökkenti a vércukorszintet is, így ha cukorbetegségben szenved és gyógyszert szed, a kurkumin hatására a vércukorszint tovább csökkenhet, ami hipoglikémiához vezethet.
Az epehólyagot is serkentheti, így a szervezet több epét termel, így ha epekövei vannak, jobb, ha kerüli.
A legtöbb tanulmány szerint a kurkumin napi 8000 mg-nál kisebb dózisban biztonságos6. Általános iránymutatásként a napi 2000 mg elegendőnek kell lennie a terápiás hatás eléréséhez7. Mint mindig, dolgozzon orvos vagy egészségügyi szakember útmutatásával.
- Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of turmeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
2. Chandran B, Goel A. Randomizált, kísérleti vizsgálat a kurkumin hatékonyságának és biztonságosságának értékelésére aktív reumatoid artritiszes betegeknél. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Product-evaluation registry of Meriva, a curcumin-phosphatidycholine complex, for the complementary management of osteoarthritis. Panminerva Med. 2010.
4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. A kurkumin védő szerepe a szív- és érrendszeri betegségekben. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Orális kurkumin az enyhe és középsúlyos Alzheimer-kór kezelésére: Egy placebokontrollált 24 hetes vizsgálat tolerálhatósági, valamint klinikai és biomarker hatékonysági eredményei. Orális kurkumin az enyhe-közepes Alzheimer-kór kezelésére: Egy placebokontrollált 24 hetes vizsgálat tolerálhatósági, klinikai és biomarker hatékonysági eredményei. Proceedings of the Abstract of International Conference on Alzheimer’s Disease USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. A gyulladáscsökkentő kurkumin potenciális terápiás hatásai neurodegeneratív, kardiovaszkuláris, pulmonális, metabolikus, autoimmun és daganatos betegségek ellen. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. A kurkumin terápiás szerepe; a klinikai vizsgálatok tanulságai. AAPS J 2013;15(1):195-218.