Curcumina este componenta principală a plantei turmeric și este unul dintre cele mai versatile și utilizate suplimente de sănătate. Există o mulțime de studii de înaltă calitate care confirmă majoritatea beneficiilor, dar există și câteva atenționări de care trebuie să fim conștienți.
Explicarea beneficiilor
Curcumina este bine cunoscută din punct de vedere terapeutic pentru acțiunea sa antiinflamatoare, deoarece poate ajuta la reducerea durerilor articulare. Într-o analiză sistemică, s-a constatat că curcumina este un antiinflamator eficient și sigur în cadrul a șase studii la om1.
Într-un alt studiu pilot cu pacienți care sufereau de poliartrită reumatoidă, rezultatele au arătat că pacienții care au luat curcumină au avut o îmbunătățire semnificativă față de pacienții care au luat diclofenac sodic2.
La persoanele cu osteoartrită s-a demonstrat că nivelul proteinei C reactive (CRP), markerul inflamator, a scăzut în timp ce au luat curcumină pentru o perioadă de trei luni3.
.
O parte din acțiunea sa antiinflamatoare poate fi, de asemenea, responsabilă de capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea inimii, deoarece studiile au arătat că este utilă pentru unele afecțiuni cardiace, inclusiv pentru artroză4.
Deși unii oameni cred că ar putea îmbunătăți pierderea memoriei la pacienții cu Alzheimer, până în prezent dovezile nu confirmă acest lucru5.
Atenționări importante
În unele studii s-a constatat că curcumina poate provoca efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi diareea și greața7. Aceste efecte secundare au fost dependente de doză și, prin urmare, reducerea dozei poate fi suficientă pentru a reduce efectele adverse la nivelul stomacului.
Turmericul are proprietăți de diluare a sângelui și multe produse farmaceutice au aceeași acțiune, cum ar fi aspirina și warfarina, prin urmare nu este recomandabil să utilizați curcumina dacă luați medicamente anticoagulante sau antiplachetare.
Curcumina scade, de asemenea, nivelul de glucoză din sânge, astfel încât, dacă aveți diabet și luați medicamente, curcumina poate face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă și mai mult, ducând la hipoglicemie.
De asemenea, poate fi stimulant pentru vezica biliară, făcând organismul să producă mai multă bilă, astfel încât, dacă aveți calculi biliari, este mai bine să o evitați.
În general, majoritatea studiilor au constatat că curcumina este sigură în doze mai mici de 8000 mg pe zi6. Ca orientare generală, 2000mg pe zi ar trebui să fie suficiente pentru a avea un efect terapeutic7. Ca întotdeauna, lucrați cu îndrumarea medicului sau a profesionistului din domeniul sănătății.
- Chainani-Wu N. Siguranța și activitatea antiinflamatoare a curcuminei: o componentă a turmericului (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
2. Chandran B, Goel A. A randomised, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in the patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res 2012;26 (11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Registrul de evaluare a produsului Meriva, un complex curcumină-fosfatidicholină, pentru gestionarea complementară a osteoartritei. Panminerva Med. 2010.
4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. The protective role of curcumin in cardiovascular diseases. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Curcumina orală pentru tratamentul bolii Alzheimer ușoară până la moderată: Rezultatele privind tolerabilitatea și eficacitatea clinică și a biomarkerilor dintr-un studiu de 24 de săptămâni controlat cu placebo. Oral curcumin for the treatment of mild-to-moderate Alzheimer’s disease: Rezultatele privind tolerabilitatea și eficacitatea clinică și a biomarkerilor într-un studiu de 24 de săptămâni controlat cu placebo. Proceedings of the Abstract of International Conference on Alzheimer’s Disease USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Efecte terapeutice potențiale ale curcuminei, agent antiinflamator, împotriva bolilor neurodegenerative, cardiovasculare, pulmonare, metabolice, autoimune și neoplazice. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Rolurile terapeutice ale curcuminei; lecții învățate din studiile clinice. AAPS J 2013;15(1):195-218.
.