La curcumine est le composant principal de l’herbe curcuma et est l’un des suppléments de santé les plus polyvalents et les plus utilisés. Il y a beaucoup d’études de haute qualité pour confirmer la plupart des avantages, mais il y a aussi quelques mises en garde à connaître.
Soulignant les avantages
La curcumine est bien connue sur le plan thérapeutique pour son action anti-inflammatoire car elle peut aider à réduire les douleurs articulaires. Dans une revue systémique, la curcumine s’est avérée être un anti-inflammatoire efficace et sûr à travers six essais humains1.
Dans une autre étude pilote avec des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, les résultats ont montré que les patients prenant de la curcumine avaient une amélioration significative par rapport aux patients prenant du diclofénac sodique2.
Dans les personnes atteintes d’arthrose, les niveaux de protéine C-réactive (CRP), le marqueur inflammatoire a été montré pour diminuer tout en prenant de la curcumine pendant une période de trois mois3.
Une partie de son action anti-inflammatoire peut également être responsable de sa capacité à améliorer la santé cardiaque, car des études ont montré qu’elle était utile pour certaines conditions cardiaques, y compris l’arthrosclérose4.
Bien que certaines personnes pensent qu’elle pourrait améliorer la perte de mémoire chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer, jusqu’à présent, les preuves ne le confirment pas5.
Mises en garde importantes
Certaines études ont révélé que la curcumine peut provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux tels que la diarrhée et la nausée7. Ces effets secondaires dépendaient de la dose et donc réduire la dose peut être suffisant pour réduire les effets indésirables sur l’estomac.
Le curcuma a des propriétés anticoagulantes et de nombreux produits pharmaceutiques ont la même action comme l’aspirine et la warfarine, il est donc déconseillé d’utiliser la curcumine si vous prenez des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires.
La curcumine fait également baisser le taux de glucose dans le sang, donc si vous êtes diabétique et que vous prenez des médicaments, la curcumine peut faire baisser encore plus le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne une hypoglycémie.
Elle peut également être stimulante pour la vésicule biliaire, faisant produire à l’organisme plus de bile, donc si vous avez des calculs biliaires, il est préférable de l’éviter.
Dans l’ensemble, la plupart des études ont trouvé que la curcumine était sûre à des doses inférieures à 8000mg par jour6. En règle générale, 2000mg par jour devraient être suffisants pour avoir un effet thérapeutique7. Comme toujours, travaillez avec les conseils d’un médecin ou d’un professionnel de la santé.
- Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin : a component of turmeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1) : 161-8
2. Chandran B, Goel A. Une étude pilote randomisée pour évaluer l’efficacité et la sécurité de la curcumine chez les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde active. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Registre d’évaluation des produits de Meriva, un complexe curcumine-phosphatidycholine, pour la gestion complémentaire de l’arthrose. Panminerva Med. Wongcharoen W, Phrommintikul A. The protective role of curcumin in cardiovascular diseases. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Curcumine orale pour le traitement de la maladie d’Alzheimer légère à modérée : Tolérance et résultats de l’efficacité clinique et des biomarqueurs d’une étude de 24 semaines contrôlée par placebo. Curcumine orale pour le traitement de la maladie d’Alzheimer légère à modérée : Tolérance et résultats de l’efficacité clinique et des biomarqueurs d’une étude de 24 semaines contrôlée par placebo. Actes du résumé de la conférence internationale sur la maladie d’Alzheimer USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Effets thérapeutiques potentiels de la curcumine, l’agent anti-inflammatoire, contre les maladies neurodégénératives, cardiovasculaires, pulmonaires, métaboliques, auto-immunes et néoplasiques. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Rôles thérapeutiques de la curcumine ; leçons tirées des essais cliniques. AAPS J 2013;15(1):195-218.
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