Curcumina é o principal componente da erva açafrão-da-índia e é um dos suplementos de saúde mais versáteis e amplamente utilizados. Há muitos estudos de alta qualidade para confirmar a maioria dos benefícios, mas há algumas precauções a ter em conta.
Eliminar os benefícios
A curcumina é bem conhecida terapeuticamente pela sua acção anti-inflamatória, uma vez que pode ajudar a reduzir a dor articular. Em uma revisão sistêmica, a curcumina foi considerada um antiinflamatório eficaz e seguro em seis ensaios em humanos1,
Em outro estudo piloto com pacientes que tinham artrite reumatóide, os resultados mostraram que os pacientes que tomavam curcumina tiveram melhora significativa em relação aos pacientes que tomavam diclofenaco de sódio2,
Em pessoas com níveis de proteína C-reativa (PCR) para a osteoartrite, o marcador inflamatório mostrou diminuir enquanto tomavam curcumina por um período de três meses3.
Parte da sua acção anti-inflamatória também pode ser responsável pela sua capacidade de melhorar a saúde cardíaca, uma vez que estudos demonstraram a sua utilidade para algumas condições cardíacas, incluindo a artrosclerose4.
Embora algumas pessoas acreditem que pode melhorar a perda de memória em pacientes com Alzheimer, até agora as evidências não confirmam isto5.
Cautelas importantes
Alguns estudos descobriram que a curcumina pode causar efeitos colaterais gastrointestinais, como diarréia e náusea7. Estes efeitos secundários foram dependentes da dose e, portanto, reduzir a dose pode ser suficiente para reduzir os efeitos adversos no estômago.
A curcumina tem propriedades de diluição do sangue e muitos medicamentos têm a mesma acção, como a aspirina e a warfarina, portanto não é aconselhável o uso de curcumina se tomar medicamentos anti-coagulantes ou antiplaquetários.
Curcumina também baixa os níveis de glicose no sangue, portanto se você tem diabetes e toma medicamentos, a curcumina pode causar uma queda maior do nível de açúcar no sangue, resultando em hipoglicemia.
Também pode ser estimulante para a vesícula biliar, fazendo com que o corpo produza mais bílis, portanto se você tem cálculos biliares é melhor evitá-la.
Overtudo, a maioria dos estudos têm encontrado a curcumina como segura em doses inferiores a 8000mg por dia6. Como orientação geral, 2000mg por dia deve ser suficiente para ter um efeito terapêutico7. Como sempre, trabalhar com a orientação do médico ou profissional de saúde.
- Chainanani-Wu N. Segurança e actividade anti-inflamatória da curcumina: um componente da curcuma longa. J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
2. Chandran B, Goel A. Um estudo piloto randomizado para avaliar a eficácia e segurança da curcumina em pacientes com artrite reumatóide ativa. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Registro de avaliação de produtos de Meriva, um complexo curcumina-fosfatidilcolina, para o tratamento complementar da osteoartrite. Panminerva Med. 2010.
4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. O papel protector da curcumina nas doenças cardiovasculares. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Curcumina oral para o tratamento da doença de Alzheimer leve a moderada: Tolerabilidade e resultados clínicos e biomarcadores da eficácia de um estudo de 24 semanas controlado por placebo. Curcumina oral para o tratamento da doença de Alzheimer leve a moderada: Tolerabilidade e resultados de eficácia clínica e biomarcador de um estudo controlado por placebo durante 24 semanas. Anais do Resumo da Conferência Internacional do Mal de Alzheimer USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Potenciais efeitos terapêuticos da curcumina, o agente anti-inflamatório, contra doenças neurodegenerativas, cardiovasculares, pulmonares, metabólicas, auto-imunes e neoplásicas. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Papéis terapêuticos da curcumina; lições aprendidas com os ensaios clínicos. AAPS J 2013;15(1):195-218.