Până acum, știți că alimentele afectează fiecare organ vital din corpul dumneavoastră – și da, asta include și părțile dumneavoastră feminine. Sincer, vaginul nu are nevoie de prea multe pentru a se menține curat (în ciuda a ceea ce spun reclamele la spălătoria feminină). Dar ronțăitul alimentelor potrivite poate minimiza mirosurile ciudate, combate infecțiile și vă poate ajuta atunci când vă simțiți „nu atât de proaspătă acolo jos.”
De aceea am adunat cele mai bune alimente cu ingrediente cheie pentru a menține lucrurile sănătoase în sud. Și doamnelor, nu uitați să verificați aceste alimente sănătoase pentru femei, în timp ce vă aprovizionați și cu Cele mai sănătoase 7 alimente pe care să le mâncați chiar acum.
„Există sunt un PH natural acid în ,” spune Bonnie Taub-Dix, RDN. „Unele dintre cele mai utile alimente sunt cele care au și bacterii bune”. Acesta este exact motivul pentru care iaurtul grecesc se află în fruntea listei celor mai bune alimente pentru doamne. Probioticele sunt bacterii bune care trăiesc în intestinele tale și joacă un rol esențial în orice, de la starea de spirit și menținerea greutății până la echilibrarea sistemului nostru imunitar. Și sunt deosebit de importante pentru sănătatea vaginală a femeilor! Ajută la echilibrarea nivelului de PH al vaginului tău pentru a menține lucrurile proaspete acolo jos.
Cranberries
Un studiu publicat în American Journal of Obstetrics & Gynecology a constatat că femeile care au luat o pastilă de suc de afine echivalentă cu două porții de 8 uncii de suc de afine timp de șase săptămâni după o intervenție chirurgicală ginecologică au redus la jumătate rata de apariție a infecțiilor urinare. Iată de ce: Două ingrediente din afine – fructoza și proantocianidinele de tip A (PAC) – pot ajuta la prevenirea infecțiilor urinare fie prin selectarea împotriva tulpinilor mai aderente din scaun, fie prin prevenirea directă a aderării bacteriilor (și a E. coli în special) la peretele vezicii urinare. Cu toate acestea, dacă aveți de gând să beți suc de afine, fiți atentă la consumul de zahăr, deoarece acesta poate crește nivelul PH-ului vaginului și vă poate face mai predispusă la infecții cu drojdie. Este încă un motiv în plus pentru a nu mai mânca atât de mult zahăr!
Cartofi dulci
În mod normal, lucrurile dulci nu au un impact nutrițional. Dar, din nou, nu orice este un cartof dulce. Cartofii dulci sunt bogați în vitamina A, care ajută la întărirea țesuturilor musculare pentru pereți vaginali puternici și sănătoși, potrivit lui Cassie Bjork, RD, LD, de la Healthy Simple Life, și Taub-Dix.
Kimchi
Kimchi, un alt probiotic, ajută la menținerea nivelului de PH al vaginului la ușor acid, spune Bjork. Un alt plus al probioticelor? Acestea ajută la îndepărtarea bacteriilor rele, de asemenea, mențin la distanță infecțiile de acolo jos. De asemenea, știați despre aceste alimente probiotice care nu sunt iaurtul?
Acizi grași omega-3
Alimentele cu acizi grași omega-3 (cum ar fi peștele) promovează sănătatea inimii și circulația în jurul corpului. De ce este acest lucru important pentru vagin? Menține circulația sângelui acolo jos, ceea ce reprezintă un impuls major pentru apetitul sexual, spune Taub-Dix.
Dar acesta nu este singurul lucru benefic pentru părțile tale feminine. Un studiu din 2010 a constatat că femeile care au consumat o dietă bogată în acest omega-3 au avut cu 22% mai puține șanse de a dezvolta endometrioză decât cele care nu au făcut-o.
Spinaci
„Spanacul este bogat în magneziu, un mineral care diminuează inflamația din vasele de sânge și crește fluxul sanguin”, explică Bjork. „Creșterea fluxului sanguin conduce sângele către extremități, care, la fel ca Viagra, poate crește excitarea și face sexul mai plăcut”, spune psihoterapeutul și expertul în sex Tammy Nelson, PhD. „Femeile vor descoperi că este mai ușor să aibă un orgasm, iar bărbații vor descoperi că erecțiile vin mai natural.” Deci, practic, tu și partenerul tău de sex ar trebui să mâncați o salată de spanac în seara asta.
Broccoli
Broccoli s-ar putea să nu fie cea mai tare legumă din cartier, dar acest studiu v-ar putea schimba părerea. Un studiu din 2007 realizat de cercetătorii de la Harvard a descoperit că femeile care au consumat alimente bogate în flavonoidul kaempferol – cum ar fi broccoli – și-au văzut riscul de cancer ovarian redus cu un procent uriaș de 40%.
Cartofi
Sunt mai mult pentru înmuiat doar ranch! În cadrul aceluiași studiu, cercetătorii au descoperit că femeile care au consumat flavonoidul luteolină (care se găsește în morcovi, varză și ardei) au observat o reducere cu 34% a riscului de cancer ovarian. Tot ce trebuie să spun este: dați-mi legumele, vă rog!
Apă
Acest lucru nu ar trebui să vă surprindă, dar să înghițiți H2O este, probabil, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru hulpavul dumneavoastră. „Hidratarea este esențială pentru sănătatea generală, dar și pentru buna funcționare a vaginului, care are propriul său sistem de autocurățare”, spune Diana Hoppe, MD. „Un aport adecvat de apă va crește lubrifierea, va permite secrețiilor să fie eliberate și un echilibru adecvat al PH-ului țesuturilor vaginale.”
Vitamina C
Potrivit lui Hoppe, alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi căpșunile, ardeii grași și citricele, sunt importante pentru creșterea sistemului imunitar și combaterea infecțiilor din sud. Într-un studiu din 2013, femeile care au consumat o tabletă vaginală de acid ascorbic după ce au fost tratate pentru vaginoză bacteriană și-au redus riscul de a contracta din nou infecția.
Flax
Dacă vă simțiți puțin uscată înainte de sex, încercați să luați o gustare cu semințe de in. Inul conține o sursă bogată de fitoestrogeni care ajută la creșterea nivelului de estrogen și lubrifiază vaginul, spune Bjork.
Banane
Bananele sunt una dintre cele mai bune surse de potasiu, care ajută la contracararea efectelor alimentelor bogate în sodiu. Alimentele sărate nu numai că diminuează inundarea cu sânge a organelor genitale (ceea ce poate face mai dificilă atingerea orgasmului), dar sodiul vă poate face, de asemenea, să vă balonați. Nu este drăguț. Așa că, dacă tot suntem la subiect, iată o mulțime de motive pentru a mânca mai multe banane.
Alicul
Nu vă spunem să îl consumați în formă crudă (dacă nu cumva asta este ceea ce vă place), dar adăugarea de usturoi la mesele dumneavoastră poate oferi mult TLC vaginului dumneavoastră. Datorită proprietăților sale antimicrobiene, usturoiul poate ajuta la combaterea infecțiilor cu drojdie, relatează Hoppe.
Nucă
Există un motiv pentru care oamenii se dau în vânt după nuci! Este pentru că beneficiile lor pentru sănătate nu mint. Nucile precum migdalele și alunele conțin o sursă bogată de vitamina E, care pentru părțile tale feminine înseamnă pereți și mușchi vaginali puternici, spune Bjork. Iar mușchii mai puternici sunt cruciali pentru a aduce pe lume un copil. Credeți-ne, ne veți mulțumi în sala de nașteri.
Un alt lucru pe care ar trebui să-l știți despre vitamina E? Aceasta combate uscăciunea prin hidratarea membranelor mucoase ale vaginului, făcându-l mai umed, ceea ce este excelent pentru sex.
Fructe citrice
Portocale, grapefruit, lămâi: ce au toate acestea în comun? Nu numai că sunt pline de vitamina C, despre care știm că este bună pentru o hulpavă sănătoasă, dar o cercetare de la Universitatea din East Anglia a găsit o legătură între flavonoidele găsite în citrice și un risc scăzut de cancer ovarian. Dar, dacă vă înfruptați dintr-o portocală, nu aruncați coaja! Iată care sunt modurile în care mâncați greșit alimentele.
Ceai negru
Același studiu de mai sus a constatat că femeile care au consumat ceai negru zilnic au avut un risc redus cu 31% de cancer ovarian, datorită conținutului ridicat de flavonoide al ceaiului. Profitați la maximum de beneficiile ceaiului cu The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Membrii panelului de testare au pierdut până la 5 kilograme într-o săptămână!
Vin roșu
Dacă ați observat că libidoul dvs. este MIA, atunci luați un pahar de vin roșu. Femeile care au băut unul sau două pahare au avut o dorință sexuală sporită în comparație cu doamnele care nu au dat pe gât niciun pahar de vin, a constatat un studiu al Journal of Sexual Medicine. (Asigură-te doar că te oprești după al doilea pahar; savurarea a mai mult de atât nu a stimulat nici o excitare suplimentară, iar dacă bei prea mult poți opri spectacolul înainte de a începe). Ceea ce face ca elixirul să fie atât de benefic este un profil bogat în antioxidanți care declanșează producția de oxid nitric în sânge, care relaxează pereții arterelor și crește fluxul sanguin în sud. Ca să nu mai vorbim, conținutul ridicat de flavonoide al vinului roșu ar putea ajuta la prevenirea cancerului ovarian. Noi spunem sănătate pentru asta!
Ulei de nucă de cocos
Și nebunia pentru nuca de cocos continuă. Sigur, uleiul de nucă de cocos este delicios de mâncat, dar acest produs strălucește cu adevărat atunci când îl introduci în viața ta sexuală. Adăugarea uleiului de nucă de cocos acolo jos nu numai că îți face vaginul mai lubrifiat, dar proprietățile sale antifungice și antibacteriene fac o treabă excelentă în prevenirea infecțiilor cu drojdie. Și îmbunătățiți lucrurile în dormitor cu aceste alimente pentru a vă crește apetitul sexual.
Stridii
Sunt pline de zinc, iar femeile cu niveluri mai ridicate de zinc în organism s-au dovedit a avea un apetit sexual mai mare decât cele cu niveluri mai scăzute. Ca un bonus suplimentar, se știe că zincul ajută la uscăciunea vaginală, la reglarea ciclului menstrual și la combaterea infecțiilor.
Kombucha
Ca și iaurtul, kombucha este, de asemenea, vie (la propriu) cu probiotice. Aceste probiotice pot restabili echilibrul bacteriilor din corpul dumneavoastră – și consumând-o, puteți descoperi că vaginul dumneavoastră are un gust și un miros mai bun pentru dumneavoastră și pentru ceilalți.
.