Ați auzit probabil că trebuie să luați acid folic, o vitamină B, dacă încercați să rămâneți însărcinată, dar ce este mai exact? Află de ce acidul folic este unul dintre cele mai importante suplimente de care vei avea nevoie atunci când încerci să ai un copil și în timpul sarcinii timpurii și cât de mult trebuie să iei din el.
- Acidul folic, sau acidul folic, așa cum este cunoscut în forma sa naturală, este o vitamină B folosită de corpul nostru pentru a produce celule noi
- În timpul primelor etape ale sarcinii, acidul folic este important, deoarece poate ajuta la prevenirea defectelor de tub neural la nivelul creierului și al coloanei vertebrale a bebelușului în curs de dezvoltare
- Tubul neural al bebelușului se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină, adesea înainte de a ști că sunteți însărcinată, așa că este recomandat să începeți să luați suplimente de acid folic înainte de a începe să încercați să aveți un copil
- Puteți obține acid folic din unele surse alimentare, dar nu suficient pentru a vă satisface nevoile
- Este indicat să luați un supliment de 400 mcg de acid folic zilnic, în mod ideal de îndată ce începeți să încercați să aveți un copil și pentru primele 12 săptămâni de sarcină1,2
- Dacă nu ați luat acid folic și descoperiți că sunteți însărcinată începeți să luați acid folic cât mai curând posibil.
Ce este acidul folic?
Acidul folic este o formă sintetică a unei vitamine cunoscute sub numele de folat, care face parte din familia vitaminelor B, și este folosit de corpul nostru pentru a produce celule noi. Acidul folic este un nutrient important care susține creșterea rapidă a celulelor necesare pentru a fabrica țesuturile și organele fetale la începutul sarcinii. Organismul nostru nu poate stoca acidul folic, motiv pentru care aveți nevoie de un aport regulat din alimente sau suplimente.
De ce este important?
Acidul folic este important pentru un făt în curs de dezvoltare, în special pe măsură ce se formează coloana vertebrală. S-a dovedit că ajută la prevenirea malformațiilor congenitale majore, cum ar fi spina bifida, o afecțiune care afectează coloana vertebrală, și alte defecte ale tubului neural, cum ar fi anencefalia, dezvoltarea incompletă a creierului, a scalpului sau a craniului.
De ce este important să luați acid folic înainte de a rămâne însărcinată?
T tubul neural al bebelușului se dezvoltă în primele săptămâni de sarcină și, adesea, înainte de a ști că sunteți însărcinată, motiv pentru care este important să luați acid folic dacă plănuiți să aveți un copil. Medicii pot recomanda tuturor femeilor să ia un supliment de acid folic, deoarece multe sarcini sunt neplanificate.
Monica Moore, fondator al „Fertile Health, LLC”, SUA
Acidul folic este o vitamină B care este folosită pentru a genera celule noi în organism. Cercetările au arătat că acidul folic ajută la prevenirea defectelor de tub neural, cum ar fi spina bifida, la copil, atunci când este administrat înainte și în timpul sarcinii. Recomandarea Centrului pentru Controlul Bolilor (Center for Disease Control – CDC) este de a începe să se ia 400μg de acid folic cu 1 lună înainte de concepție și de a continua acest lucru pe parcursul sarcinii. Dacă o femeie a avut în trecut un copil afectat de un defect al tubului neural, ar trebui să vorbească cu medicul ei despre creșterea dozei preconcepționale
Când ar trebui să iau acid folic?
Începeți să luați acid folic de îndată ce începeți să încercați să aveți un copil. Luând acid folic în avans, puteți acumula suficient pentru a vă ajuta să vă protejați copilul împotriva defectelor de tub neural. Continuați să luați acid folic în fiecare zi până când sunteți însărcinată în 12 săptămâni1,2.
Medicii pot recomanda tuturor femeilor adulte să ia oricum acid folic, pentru orice eventualitate, deoarece multe sarcini sunt neplanificate.
Cât de mult acid folic am nevoie?
Doza recomandată de acid folic este de 400 mcg (micrograme) pe zi. Cele mai multe suplimente de acid folic sau vitamine prenatale vor avea cantitatea zilnică recomandată, dar verificați eticheta de pe flacon pentru a fi siguri că primiți cantitatea de care aveți nevoie.
Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare dacă ați avut anterior un copil cu un defect neural sau dacă aveți un istoric de defecte neurale în familie. Dacă credeți că aveți nevoie de mai mult acid folic decât doza recomandată, vorbiți cu medicul dumneavoastră care vă poate prescrie tablete cu o doză mai mare.
Am aflat că sunt însărcinată și nu am luat acid folic, ce ar trebui să fac?
Începeți să luați acid folic imediat ce aflați că sunteți însărcinată și continuați să îl luați până la 12 săptămâni de sarcină. Dacă aveți nelămuriri, discutați cu medicul dumneavoastră.
Pot obține acid folic din alimente?
Puteți găsi cantități mici de acid folic, forma naturală a acidului folic, în multe alimente, cum ar fi:
-
broccoli
-
cauze de Bruxelles
-
legume verzi cu frunze
-
, cum ar fi spanacul sau varza
-
mazăre
-
gâscărică