Kurkumiini on kurkumayrtin pääkomponentti, ja se on yksi monipuolisimmista ja laajimmin käytetyistä terveyslisistä. Useimpien hyötyjen vahvistamiseksi on olemassa runsaasti laadukkaita tutkimuksia, mutta myös joitakin varoituksia on syytä ottaa huomioon.
Hyötyjen selostaminen
Kurkumiini tunnetaan terapeuttisesti hyvin sen tulehdusta ehkäisevästä vaikutuksesta, sillä se voi auttaa vähentämään nivelkipuja. Eräässä systeemisessä katsauksessa kurkumiini todettiin tehokkaaksi ja turvalliseksi tulehduskipulääkkeeksi kuudessa ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa1.
Toisessa pilottitutkimuksessa, jossa oli mukana nivelreumapotilaita, havaittiin, että kurkumiinia käyttävillä potilailla havaittiin merkittävää parannusta verrattuna diklofenaakin natriumia käyttäviin potilaisiin2.
Tulehdusmerkkiaineen C-reaktiivisen proteiinin (CRP) pitoisuuksien osoitettiin pienenevän nivelreumaa sairastavilla potilailla, samalla kun he käyttivät kurkumiinivalmisteita kolme kuukautta3.
Kurkumiinin anti-inflammatorinen vaikutus saattaa olla osasyy myös sen kykyyn parantaa sydämen terveyttä, sillä tutkimukset ovat osoittaneet sen olevan hyödyllinen joihinkin sydänsairauksiin, kuten nivelkleroosiin4.
Vaikka jotkut uskovat, että se voisi parantaa Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden muistihäiriöitä, toistaiseksi todisteet eivät vahvista tätä5.
Tärkeitä varoituksia
Joissain tutkimuksissa on havaittu, että kurkumiini voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia, kuten ripulia ja pahoinvointia7. Nämä haittavaikutukset olivat annosriippuvaisia, joten annoksen pienentäminen voi riittää vähentämään haitallisia vatsavaikutuksia.
Kurkumalla on verenohennusominaisuuksia ja monilla lääkeaineilla, kuten aspiriinilla ja varfariinilla, on sama vaikutus, joten kurkumiinia ei ole suositeltavaa käyttää, jos käytät veren hyytymistä tai verihiutaleiden muodostumista estävää lääkitystä.
Kurkumiini laskee myös veren glukoosipitoisuutta, joten jos sinulla on diabetes ja käytät lääkkeitä, kurkumiini voi saada verensokerin laskemaan entisestään, mikä johtaa hypoglykemiaan.
Kurkumiini voi myös stimuloida sappirakkoa, jolloin elimistö alkaa tuottaa enemmän sappea, joten jos sinulla on sappikiviä, kurkumiinin käyttöä on parasta välttää.
Kokonaisuutena useimpien tutkimusten mukaan kurkumiini on todettu turvalliseksi, jos sen käyttö on vähäisempää kuin 8 000 mg:n vuorokausiannosta.
- Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of curmeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
2. Chandran B, Goel A. Satunnaistettu pilottitutkimus kurkumiinin tehon ja turvallisuuden arvioimiseksi aktiivista nivelreumaa sairastavilla potilailla. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Product-evaluation registry of Meriva, a curcumin-phosphatidycholine complex, for the complementary management of osteoarthritis. Panminerva Med. 2010.
4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. Kurkumiinin suojaava rooli sydän- ja verisuonitaudeissa. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Suun kautta otettava kurkumiini lievän ja keskivaikean Alzheimerin taudin hoidossa: Plasebokontrolloidun 24-viikkoisen tutkimuksen siedettävyys sekä kliinisen ja biomarkkeritehokkuuden tulokset. Suun kautta otettava kurkumiini lievän ja keskivaikean Alzheimerin taudin hoitoon: Plasebokontrolloidun 24-viikkoisen tutkimuksen siedettävyys sekä kliiniset ja biomarkkereita koskevat tehokkuustulokset. Proceedings of the Abstract of the International Conference on Alzheimer’s Disease USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Tulehdusta ehkäisevän kurkumiinin mahdolliset terapeuttiset vaikutukset neurodegeneratiivisiin, sydän- ja verisuonitauteihin, keuhkosairauksiin, aineenvaihduntaan, autoimmuunisairauksiin ja neoplastisiin sairauksiin. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Kurkumiinin terapeuttiset tehtävät; kliinisistä tutkimuksista saadut kokemukset. AAPS J 2013;15(1):195-218.