Kurkumina jest głównym składnikiem kurkumy i jest jednym z najbardziej wszechstronnych i szeroko stosowanych suplementów zdrowotnych. Istnieje wiele wysokiej jakości badań potwierdzających większość korzyści, ale są też pewne środki ostrożności, których należy być świadomym.
Określenie korzyści
Kurkumina jest dobrze znana z terapeutycznego działania przeciwzapalnego, ponieważ może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów. W jednym z przeglądów systemowych kurkumina została uznana za skuteczny i bezpieczny środek przeciwzapalny w sześciu badaniach na ludziach1.
W innym badaniu pilotażowym z udziałem pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów wyniki wykazały, że u pacjentów przyjmujących kurkuminę nastąpiła znaczna poprawa w porównaniu z pacjentami przyjmującymi diklofenak sodowy2.
W przypadku osób z chorobą zwyrodnieniową stawów poziom białka C-reaktywnego (CRP), markera stanu zapalnego, zmniejszył się podczas przyjmowania kurkuminy przez okres trzech miesięcy3.
Część jej działania przeciwzapalnego może być również odpowiedzialna za jej zdolność do poprawy zdrowia serca, ponieważ badania wykazały, że jest ona przydatna w przypadku niektórych chorób serca, w tym artrosklerozy4.
Chociaż niektórzy uważają, że może ona poprawić utratę pamięci u pacjentów z chorobą Alzheimera, jak dotąd dowody tego nie potwierdzają5.
Ważne środki ostrożności
W niektórych badaniach stwierdzono, że kurkumina może powodować działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, takie jak biegunka i nudności7. Te działania niepożądane były zależne od dawki, dlatego zmniejszenie dawki może być wystarczające do zmniejszenia niepożądanych działań żołądkowych.
Kurkumina ma właściwości rozrzedzające krew, a wiele środków farmaceutycznych ma takie samo działanie, jak aspiryna i warfaryna, dlatego nie zaleca się stosowania kurkuminy, jeśli przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub przeciwpłytkowe.
Kurkumina obniża również poziom glukozy we krwi, więc jeśli masz cukrzycę i przyjmujesz leki, kurkumina może spowodować dalszy spadek poziomu cukru we krwi, co prowadzi do hipoglikemii.
Może również stymulować pęcherzyk żółciowy, sprawiając, że organizm produkuje więcej żółci, więc jeśli masz kamienie żółciowe, najlepiej jej unikać.
Ogólnie rzecz biorąc, większość badań wykazała, że kurkumina jest bezpieczna w dawkach mniejszych niż 8000 mg dziennie6. Jako ogólna wytyczna, 2000mg dziennie powinno być wystarczające do uzyskania efektu terapeutycznego7. Jak zawsze, współpracuj z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
- Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of turmeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
2. Chandran B, Goel A. A randomised, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Product-evaluation registry of Meriva, a curcumin-phosphatidycholine complex, for the complementary management of osteoarthritis. Panminerva Med. 2010.
4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. The protective role of curcumin in cardiovascular diseases. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Doustna kurkumina w leczeniu choroby Alzheimera o nasileniu łagodnym do umiarkowanego: Tolerancja oraz wyniki skuteczności klinicznej i biomarkerów z 24-tygodniowego badania kontrolowanego placebo. Oral curcumin for the treatment of mild-to-moderate Alzheimer’s disease: Tolerancja oraz wyniki 24-tygodniowego, kontrolowanego placebo badania skuteczności klinicznej i biomarkerów. Proceedings of the Abstract of International Conference on Alzheimer’s Disease USA 2008.
6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Potential therapeutic effects of curcumin, the anti-inflammatory agent, against neurodegenerative, cardiovascular, pulmonary, metabolic, autoimmune and neoplastic diseases. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Therapeutic roles of curcumin; lessons learned from clinical trials. AAPS J 2013;15(1):195-218.
.