Jessica, care a cerut ca numele ei să fie schimbat, suferea de migrene menstruale.

Migrenele Jessicăi apăreau întotdeauna în momente foarte nepotrivite – chiar înainte de o zi plină de programări la dentist pentru copiii ei, în timpul unei seri de întâlnire cu soțul ei sau în mijlocul unei excursii în parc (într-adevăr, totuși, există vreun moment convenabil pentru a avea o migrenă?). Timp de mulți ani, migrenele au împiedicat-o pe Jessica să fie cu adevărat prezentă pentru soțul ei și cei patru copii educați acasă. Migrenele erau atât de debilitante încât era dispusă să încerce orice pentru a se simți mai bine. Părea fără speranță – până când Jessica a observat că migrenele îi veneau în fiecare lună în același moment al ciclului ei.

Sunt șanse ca dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți să se confrunte cu migrene în mod regulat. Potrivit Migraine Research Foundation (MRF), 18 la sută dintre femeile americane au migrene (comparativ cu 6 la sută dintre bărbați) și mai mult de 90 la sută dintre persoanele care suferă de migrene lipsesc de la serviciu sau nu pot funcționa normal în timpul unui atac de migrenă. MRF notează că „aproximativ jumătate dintre femeile care suferă de migrene au mai mult de un atac în fiecare lună, iar un sfert se confruntă cu 4 sau mai multe atacuri severe pe lună”. MRF notează, de asemenea, că „atacurile mai severe și mai frecvente rezultă adesea din fluctuațiile nivelului de estrogen”. Acest lucru, desigur, dă naștere la suspiciunea că, probabil, hormonii femeilor sunt la mijloc în susceptibilitatea lor crescută la migrene și dureri de cap – de aici și conceptul de migrene menstruale și dureri de cap hormonale.

Cum vă dați seama dacă este o durere de cap sau o migrenă?

Potrivit Penn Medicine, migrena este de fapt o boală neurologică, care de obicei (deși nu întotdeauna) include dureri de cap. Tipul de durere de cap implicat într-un atac de migrenă se caracterizează, de obicei, prin durere severă, pulsatilă, pe o parte a capului (deși MRF notează că, în aproximativ o treime din atacurile de migrenă, ambele părți ale capului sunt afectate). Intervalul mediu de timp al unui atac de migrenă este cuprins între 4 și 72 de ore.

Dincolo de durerile de cap, migrenele sunt de obicei însoțite de unul sau mai multe alte simptome perturbatoare, dintre care cele mai frecvente sunt greața, vărsăturile, tulburările vizuale (inclusiv aura), amețelile și sensibilitatea la lumină și/sau sunet.

Care este legătura dintre durerile de cap, migrene și hormoni?

În timp ce Jessica s-a confruntat cu migrene legate de ciclu (cunoscute sub numele de migrene menstruale), durerile de cap hormonale sunt comune și pentru femei. În unele cazuri, o durere de cap hormonală sau un episod de migrenă menstruală este rezultatul direct al unui dezechilibru al hormonilor în anumite momente ale ciclului menstrual. Din nefericire, migrena menstruală (adică o migrenă care apare cu două zile înainte sau trei zile după ce începe menstruația) poate fi unul dintre cele mai dificil de tratat – și, de asemenea, unul dintre cele mai sever dureroase tipuri de migrene.

Răposatul Dr. Seymour Diamond, autorul cărții The Hormone Headache (Durerea de cap hormonală) și fondatorul Clinicii Diamond Headache din Chicago, spune că „activitatea migrenelor crește… atunci când nivelurile de estrogen sunt în flux, fie că sunt în creștere sau în scădere, fie că există o schimbare în raportul estrogen-progesteron”.

Pentru femeile care au cicluri (adică femeile aflate în premenopauză care nu iau anticoncepționale hormonale, care anulează ciclul menstrual), această fluctuație a nivelurilor de estrogen are loc imediat după ovulație și din nou odată cu începerea menstruației. Dintr-o varietate de motive, este problematic atunci când o femeie are niveluri neobișnuit de ridicate de estrogen și niveluri scăzute de progesteron (adesea considerată „dominanță estrogenică”). Dominanța estrogenică este frecventă la femeile care se confruntă cu probleme de reproducere, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice (SOPC) sau endometrioza, precum și la adolescentele care abia încep să aibă cicluri menstruale. Unele femei se pot confrunta, de asemenea, cu migrene și dureri de cap hormonale în timpul sarcinii și menopauzei, deoarece acestea sunt, de asemenea, perioade de fluctuații hormonale extreme.

Va ajuta anticoncepționalele la durerile de cap hormonale sau la migrenele menstruale?

Pentru că contracepția hormonală anulează ciclul menstrual natural al femeii prin furnizarea unei doze continue de hormoni sintetici, unele femei pot începe controlul nașterii ca mijloc de a controla durerile de cap sau migrenele asociate cu fluctuațiile unui ciclu menstrual natural. Cu toate acestea, migrena cu aură este adesea o contraindicație pentru prescrierea anumitor tipuri de anticoncepționale (în termeni simpli, acest lucru înseamnă că, dacă aveți migrenă cu aură, medicul dumneavoastră nu ar trebui să vă prescrie anumite tipuri de anticoncepționale, deoarece acestea vă pot crește șansele de accident vascular cerebral). Și, în timp ce unele femei cu dureri de cap hormonale sau migrene menstruale pot experimenta o ameliorare în timp ce iau anticoncepționale, durerile de cap și migrenele se numără, de asemenea, printre cele mai frecvent raportate efecte secundare ale contraceptivelor hormonale.

Prevenirea durerilor de cap hormonale sau a migrenelor menstruale

În loc să optați pentru anticoncepționale, un bun punct de plecare atunci când vă confruntați cu dureri de cap sau migrene recurente este să vă urmăriți fertilitatea timp de cel puțin două cicluri sau două luni, folosind ceea ce este cunoscut în comunitatea medicală ca o metodă bazată pe conștientizarea fertilității, numită mai informal metode de conștientizare a fertilității (FAM) sau planificare familială naturală (NFP). Acest pas este esențial: dacă problema este legată de un dezechilibru hormonal în timpul ciclului, trebuie să identificați în ce etape ale ciclului dvs. când are loc deficiența hormonală. Este deosebit de important să identificați momentul în care ovulați, care este diferit pentru fiecare femeie și chiar de la un ciclu la altul.

Medicina Reproductivă Restaurativă (RRM) pentru durerile de cap hormonale și/sau migrenele menstruale

Dacă prin întocmirea graficelor descoperiți că durerile de cap sau migrenele sunt asociate cu fluctuațiile ciclului dumneavoastră, merită să găsiți un furnizor de servicii medicale care să cerceteze mai în profunzime hormonii dumneavoastră, mai degrabă decât să-i suprascrieți cu hormonii sintetici care se găsesc în anticoncepționale. Este posibil să aveți o problemă subiacentă care să vă cauzeze nu doar durerile de cap sau migrenele, ci și alte probleme de reproducere.

Un furnizor de servicii medicale care vă ia în serios preocupările legate de durerile de cap sau migrenele legate de hormoni și care este instruit să vă citească diagramele de fertilitate, poate comanda un panel hormonal de recoltare de sânge pentru a ajunge la fondul durerilor de cap hormonale sau al migrenelor menstruale. Rezultatele acestor prelevări îl vor ajuta pe furnizorul dumneavoastră să vă prescrie hormoni bioidentici (a se citi: nu sintetici!) pentru a vă ajuta la echilibrarea hormonilor – și a ciclului dumneavoastră – dacă este indicat. Aceste tipuri de hormoni se găsesc adesea la farmaciile de compoziție, care pot fi găsite în întreaga SUA și la nivel internațional. Hormonii bioidentici îi imită de fapt pe cei produși de corpul nostru (ceea ce este foarte diferit de estrogenul și progestativul sintetic care se găsesc în produsele contraceptive).

Feriți-vă de durerea de cap de revenire: Luați în considerare remedii naturale și modificări ale stilului de viață

Un furnizor de servicii medicale de reproducere refacere poate discuta cu dumneavoastră și aspecte legate de stilul de viață, cum ar fi somnul, exercițiile fizice, nutriția și suplimentele, pentru a minimiza sau elimina factorii declanșatori ai migrenei sau ai durerilor de cap. Dr. Jolene Brighten, medic naturopat și autor al cărții Beyond the Pill (Dincolo de pilulă), enumeră douăzeci de remedii naturale diferite și schimbări ale stilului de viață pentru durerile de cap hormonale și notează că dominanța estrogenului este adesea un vinovat major al durerilor de cap ciclice, hormonale și al migrenelor menstruale. Din nou, urmărirea semnelor de fertilitate este o modalitate importantă de a ajuta la descoperirea oricărui potențial dezechilibru hormonal și, de asemenea, vă va ajuta pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să identificați ce suplimente ar trebui luate în anumite părți ale ciclului dumneavoastră, pentru a fi cât mai eficiente. Acesta este încă un alt mod în care un furnizor de servicii medicale de reproducere restaurativă va lucra cu tine pentru a optimiza funcționarea naturală a corpului tău, mai degrabă decât să pună un plasture, cum ar fi controlul nașterilor, peste această problemă.

Este, de asemenea, important să nu folosiți în mod excesiv medicamente pentru durere atunci când vă confruntați cu dureri de cap sau migrene ciclice sau cronice. În timp ce mulți dintre noi sunt tentați să apeleze la medicamente atunci când se confruntă cu o durere de cap sau o migrenă puternică, utilizarea excesivă a medicamentelor poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de dureri de cap de revenire. Acest lucru poate duce la un cerc vicios al unei dureri de cap după alta, deoarece medicamentele folosite pentru a ameliora durerea unei dureri de cap pot provoca sau declanșa de fapt o altă durere de cap sau migrenă. Acesta este încă un alt motiv excelent pentru care a ajunge la cauza principală a durerilor de cap hormonale sau a migrenelor menstruale poate fi de neprețuit pentru sănătatea și bunăstarea ta generală.

Nu trebuie să alegeți între durere și sarcină

Dacă vă gândiți să renunțați la anticoncepționale pentru a ajunge la cauza principală a durerilor dumneavoastră de cap sau a migrenelor, este posibil să fiți îngrijorată de șansa de a rămâne însărcinată. Din fericire, atunci când învățați o metodă de conștientizare a fertilității de la un instructor calificat, aceste metode sunt la fel de eficiente ca și metodele contraceptive obișnuite atunci când încercați să evitați sarcina. Așadar, nu trebuie neapărat să renunțați la o planificare familială eficientă în procesul de obținere a unui tratament real pentru durerile de cap hormonale sau migrenele menstruale!

În cazul Jessicăi, medicul ei a dezvoltat o abordare preventivă și proactivă personalizată pentru a-i trata migrenele menstruale. Medicul Jessicăi a îndrumat-o să ia naproxen (un antiinflamator) și progesteron bioidentic în zilele de după ovulație și să suplimenteze cu magneziu în timpul perioadei de ovulație. În plus, medicul i-a prescris un medicament pentru migrene pentru a ajuta la diminuarea durerii și a simptomelor în cazul în care apar migrene.

Grație metodei sale de conștientizare a fertilității și unui medic care a știut să folosească informațiile găsite în fișele Jessicăi, Jessica nu mai este afectată de migrene menstruale frecvente. De fapt, ea le experimentează foarte rar. Echilibrarea hormonilor ei prin terapii de refacere a scăzut semnificativ migrenele Jessicăi și și-a îmbunătățit dramatic calitatea vieții. Ea nu mai trăiește într-o îngrijorare constantă cu privire la momentul și locul în care va avea următoarea migrenă.

Când acest articol se referă la metodele de conștientizare a fertilității (FAM) sau la planificarea familială naturală (NFP), ne referim la Metodele bazate pe conștientizarea fertilității, metode bazate pe dovezi ale diagramei ciclului, care pot fi folosite ca forme eficiente de control natural al nașterilor atunci când sunt învățate de un instructor certificat.

Acest articol a fost publicat inițial pe 20 mai 2017, fiind scris de Liz Escoffery. De atunci a fost actualizat de Natural Womanhood pentru a oferi mai multe resurse. Ultima actualizare a fost făcută la 9 octombrie 2020.

Lectură suplimentară:

Trei sfaturi simple pentru a limita perturbatorii endocrini și a echilibra hormonii în mod natural

Deficiența de progesteron: Cum prea puțin progesteron poate însemna probleme mari

Suplimente pentru simptomele sindromului premenstrual care funcționează cu adevărat

.