Curcumin är den viktigaste komponenten i gurkmeja och är ett av de mest mångsidiga och allmänt använda hälsotillskotten. Det finns gott om högkvalitativa studier som bekräftar de flesta av fördelarna, men det finns också några försiktighetsåtgärder att vara medveten om.

Fördelarna förklaras

Curcumin är välkänt terapeutiskt för sin antiinflammatoriska verkan eftersom det kan bidra till att minska ledvärk. I en systemisk genomgång befanns curcumin vara ett effektivt och säkert antiinflammatoriskt medel i sex studier på människor1.

I en annan pilotstudie med patienter som hade reumatoid artrit visade resultaten att de patienter som tog curcumin hade en signifikant förbättring jämfört med patienter som tog diklofenaknatrium2.

Inom personer med artros visade sig C-reaktiva proteinnivåer (CRP), den inflammatoriska markören, minska samtidigt som de tog curcumin under en period på tre månader3.

En del av dess antiinflammatoriska verkan kan också vara ansvarig för dess förmåga att förbättra hjärthälsan, eftersom studier har visat att det är användbart vid vissa hjärtsjukdomar, inklusive artroskleros4.

Och även om vissa människor tror att det kan förbättra minnesförlusten hos patienter med Alzheimers sjukdom, bekräftar bevisen hittills inte detta5.

Viktiga försiktighetsåtgärder

Vissa studier har visat att curcumin kan orsaka gastrointestinala biverkningar som diarré och illamående7. Dessa biverkningar var dosberoende och därför kan det räcka med att minska dosen för att minska de negativa mageffekterna.

Kurkumin har blodförtunnande egenskaper och många läkemedel har samma verkan, t.ex. aspirin och warfarin, därför är det inte tillrådligt att använda kurkumin om du tar antikoagulerande eller trombocythämmande läkemedel.

Curcumin sänker också blodglukosnivåerna så om du har diabetes och tar mediciner kan curcumin få blodsockernivån att sjunka ytterligare med hypoglykemi som följd.

Det kan också vara stimulerande för gallblåsan, vilket får kroppen att producera mer galla så om du har gallsten är det bäst att undvika det.

Sammantaget har de flesta studier funnit att curcumin är säkert i doser som är lägre än 8000 mg per dag6. Som en allmän riktlinje bör 2000 mg per dag vara tillräckligt för att ha en terapeutisk effekt7. Som alltid ska man arbeta med vägledning av läkare eller sjukvårdspersonal.

1. Chainani-Wu N. Safety and anti-inflammatory activity of curcumin: a component of turmeric (Curcuma longa). J Altern Complement Med 2003;9 (1): 161-8
   2. Chandran B, Goel A. A randomised, pilot study to assess the efficacy and safety of curcumin in patients with active rheumatoid arthritis. Phytother Res 2012;26(11):1719-25.
   3. Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. Produktutvärderingsregister för Meriva, ett komplex av kurkumin och fosfatidycholin, för kompletterande behandling av osteoartrit. Panminerva Med. 2010.
   4. Wongcharoen W, Phrommintikul A. Kurkuminets skyddande roll vid kardiovaskulära sjukdomar. Int J Cardiol 2009;133(2):145-51.
   5. Ringman JM CG, Tend E, et al. Oral curcumin för behandling av mild till måttlig Alzheimers sjukdom: Tolerabilitet och kliniska och biomarkör-effektivitetsresultat från en placebokontrollerad 24-veckorsstudie. Oral curcumin för behandling av mild till måttlig Alzheimers sjukdom: Tolerabilitet och kliniska resultat samt resultat av biomarkörer i en placebokontrollerad 24-veckors studie. Proceedings of the Abstract of International Conference on Alzheimer’s Disease USA 2008.
   6. Aggarwal BB, Harikumar KB. Potentiella terapeutiska effekter av curcumin, det antiinflammatoriska medlet, mot neurodegenerativa, kardiovaskulära, pulmonella, metaboliska, autoimmuna och neoplastiska sjukdomar. Int J Biochem Cell Biol 2009;41(1):40-59.
   7. Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB. Kurkuminets terapeutiska roll; lärdomar från kliniska prövningar. AAPS J 2013;15(1):195-218.

.